На самом деле, незапланированный кофе-брейк , прогулка с собакой или просто перерыв имени себя любимого среди плотного графика реально может повысить Вашу продуктивность. Давайте разберёмся, почему приятное времяпровождение иногда гораздо полезней активной трудовой деятельности.
Как же перерывы могут Вам помочь?
Вспомните, как в последний раз Вы сидели за столом в течение нескольких часов, штампуя бесконечные электронные письма, работая над проектами или выполняя разные задачи. Как Вы чувствовали себя по окончанию этого трудового марафона? Скорее всего, Вас охватывало истощение, усталость и опустошённость. Ну, или, как минимум, Вы испытывали не самые радужные эмоции относительно своей работы. Это вполне нормально, и вовсе не значит, что Вы лентяй или не любите дело своей жизни. Отрицательная реакция на переутомление и рутинность абсолютно естественна. Исследования показывают, что упорные попытки сконцентрироваться на одном виде деятельности в течении длительного времени приводят к рассеиванию внимания и снижению концентрации. Как результат, падает продуктивность работы.
Учёные на самом деле рекомендуют один небольшой перерыв в час – это поможет Вам не уничтожить свой творческий потенциал рутинностью и перенапряжением. Но помимо терапевтического эффекта, отвлечение от работы даёт возможность оценить прогресс со стороны, заранее заметить огрехи и исправить их. Ведь так легко увязнуть в круговороте дня и потерять объективность – убедитесь, что Ваши усилия эффективны, и Вы действительно приближаетесь к своей конечной цели.
Ещё один аргумент в пользу перерывов в рабочее время – это возможность физической активности. Сидеть на одном месте долгое время вредно – это может вызывать проблемы со здоровьем. В идеале, один из перерывов стоило бы посвятить зарядке. Но, в крайнем случае, пробежка до кофе машины и обратно тоже подойдёт.
Итак, можно подвести итог – перерывы в работе благотворно влияют и на качество Вашей работы, и на Вашу мотивацию, и на общее состояние здоровье. Так что не бойтесь отвлекаться и менять виды деятельности – учёные уже доказали, что это полезно.
