Антидепрессанты в вашем смартфоне

Симптомы психического заболевания варьируются от человека человеку, как указывает в журнале Mind Эмма Мэмо. Но следующие признаки более обобщенные, и при них желательно показаться врачу. Особенно, если они не проходят в течение 2 недель или начинают усиливаться. Такими причинами могут быть:

Потеря интереса к тому, чем вы занимаетесь,

Отдаление от социальной жизни,

Внезапные резкие перемены в настроении,

Перемены в количестве сна или еды,

Зацикливание на проблеме,

Ощущение себя беспомощным, бесполезным или разбитым.

Особенно часто с такими проблемами сталкиваются творческие люди. Самое важное в таких случаях — выслушать их и не осуждать. Не надо говорить, как надо чувствовать. Помогите им в поисках профессиональной помощи.  Вам необязательно делать акцент на психическом состоянии человека — говорит Мэмо. Всего лишь спросите, как они себя чувствуют или как у них дела. Этого достаточно для того, чтобы они поняли, что вы заботитесь о них, и они могут вам выговориться. 

Но не все захотят обсуждать свое состояние. Также у них быть какие-то личные проблемы, о которых они не захотят говорить с кем-либо. И даже если вы пришли в неподходящее время, они будут знать, что вы всегда готовы помочь.

Люди чувствуют себя ужасно, когда эмоциональная боль превышает ресурсы, которые они имеют для психологической борьбы с болью. Это миф, что люди, которые говорят о том, что им морально плохо, делают это всего лишь для привлечения внимания, и это жест, который нужно проигнорировать. 

Если кто-нибудь, кого вы знаете, находится в депрессии, следуйте совету выше: выслушайте его без обсуждения и максимально поспособствуйте тому, чтобы человек, возможно, обратился к специалисту.

Приложения, которые могут помочь выйти из депрессии

Невероятно важно следить за собой и другими вокруг вас, чтобы понимать, когда нужно обратиться за помощью к специалисту. Однако, если вы страдаете от незначительного беспокойства или большого количества напряжения, есть несколько приложений на Android и iOS, которые помогают отследить и повысить ваше умственное состояние. Во всех приложениях доступны бесплатные версии.

1. Pacifica

Помогает отследить ваши заботы, чувства и образы из снов, используя пять ежедневных задач (вы можете получить доступ к трем из них в день с бесплатной версией). Используйте его, чтобы контролировать ваши заботы и мысли в течение долгого времени и точно определить то, что улучшает или понижает ваши уровни напряжения.

2. iWorry

Бесплатный журнал беспокойства, iWorry обеспечивает контейнер для всего, что в настоящее время происходит у вас в голове. В то время как вы не можете отключить в голове все заботы, это приложение поможет вам сделать список всех ваших проблем, забот и назначит время для размышления о них.

3. Self-Help Anxiety Management

Разработанное психологами и программистами в университете Англии в Бристоле, это приложение помогает вам решить то, что беспокоит вас. Оно облегчит жизнь с помощью физических и умственных методов релаксации и доступом к закрытой социальной сети.

4. Anti-Anxiety app

Это приложение предлагает вам пройти диагностический тест о своих текущих уровнях напряжения и беспокойства, затем использует результаты для формулировки плана «исцеления» — включая видео для сокращение беспокойства. В приложении присутствует функция ведения ежедневного журнала.

5. Catch It

Используйте это отслеживающее настроение приложение, чтобы иметь при себе дневник того, как вы себя  чувствуете, когда и почему. Запись ваших забот может быть отличным способом решить то, что фактически заставляет вас чувствовать себя напряженно или беспокоиться о чем-то. Это поможет вычислить, что нужно в таких случаях.

6. Calm

Спокойствие не только помогает сосредоточиться на деле, но и помогает содержать все мысли в порядке. В данном приложении программа расслабления рассчитана за 2 или 20 минут, каждый может выбрать подходящее время. Приложение также показывает серию ‘великолепных сцен природы’, что помогает расслабиться.

Теги:

ТОБІ СПОДОБАЄТЬСЯ

Оголошено півфіналістів та експертів докторинг-майстерні PITCH UA 3

Третій сезон конкурсу соціально вагомого контенту про єдину та різноманітну Україну PITCH UA стрімко набирає обертів. Цього року до PITCH ...

«Креативна Європа» організовує відкритий воркшоп «Міжнародна мобільність для митців»

Національне бюро програми ЄС «Креативна Європа» в Україні, яка фінансує дану програму мобільності, 25 лютого проведе безкоштовний онлайн-воркшоп «Міжнародна мобільність ...

Google запустив новий проєкт «Навчайтеся разом з Google Arts & Culture» для школярів, вчителів та батьків

Google запускає новий проєкт «Навчайтеся разом з Google Arts & Culture». Мета проєкту — допомогти вчителям, учням та їхнім батькам ...

Останній випуск Twój Weekend: «Каннські Леви» представили чи не найдивнішу платформу для соціальної кампанії

Агенція YMLY&R Poland у своїй кампанії на підтримку гендерної рівності звернулися до всієї країни з, мабуть, найнезвичнішої платформи для такої комунікації.

Трансформації та можливості: бліц спікерів онлайн-марафону NO LIMITS: transformACTION 2021 (оновлено)

Новий освітній український проєкт LIFTA.SPACE анонсував безкоштовний онлайн-марафон NO LIMITS: transformACTION 2021, який відбудеться 15-21 лютого 2021. Ключова тема івенту — трансформації як ...

Creative Digest CIAU. Випуск #026Creative Digest CIAU. Випуск #026

Creative Digest CIAU. Випуск #026

Історії створення відомих логотипів. Новий онлайн-курс для журналістів. Конкурс стипендій для відеоблогерів. Та добірка цікавих заходів лютого. Чао, креатори! З ...