Симптомы психического заболевания варьируются от человека человеку, как указывает в журнале Mind Эмма Мэмо. Но следующие признаки более обобщенные, и при них желательно показаться врачу. Особенно, если они не проходят в течение 2 недель или начинают усиливаться. Такими причинами могут быть:
Потеря интереса к тому, чем вы занимаетесь,
Отдаление от социальной жизни,
Внезапные резкие перемены в настроении,
Перемены в количестве сна или еды,
Зацикливание на проблеме,
Ощущение себя беспомощным, бесполезным или разбитым.
Особенно часто с такими проблемами сталкиваются творческие люди. Самое важное в таких случаях — выслушать их и не осуждать. Не надо говорить, как надо чувствовать. Помогите им в поисках профессиональной помощи. Вам необязательно делать акцент на психическом состоянии человека — говорит Мэмо. Всего лишь спросите, как они себя чувствуют или как у них дела. Этого достаточно для того, чтобы они поняли, что вы заботитесь о них, и они могут вам выговориться.
Но не все захотят обсуждать свое состояние. Также у них быть какие-то личные проблемы, о которых они не захотят говорить с кем-либо. И даже если вы пришли в неподходящее время, они будут знать, что вы всегда готовы помочь.
Люди чувствуют себя ужасно, когда эмоциональная боль превышает ресурсы, которые они имеют для психологической борьбы с болью. Это миф, что люди, которые говорят о том, что им морально плохо, делают это всего лишь для привлечения внимания, и это жест, который нужно проигнорировать.
Если кто-нибудь, кого вы знаете, находится в депрессии, следуйте совету выше: выслушайте его без обсуждения и максимально поспособствуйте тому, чтобы человек, возможно, обратился к специалисту.
Приложения, которые могут помочь выйти из депрессии
Невероятно важно следить за собой и другими вокруг вас, чтобы понимать, когда нужно обратиться за помощью к специалисту. Однако, если вы страдаете от незначительного беспокойства или большого количества напряжения, есть несколько приложений на Android и iOS, которые помогают отследить и повысить ваше умственное состояние. Во всех приложениях доступны бесплатные версии.
Помогает отследить ваши заботы, чувства и образы из снов, используя пять ежедневных задач (вы можете получить доступ к трем из них в день с бесплатной версией). Используйте его, чтобы контролировать ваши заботы и мысли в течение долгого времени и точно определить то, что улучшает или понижает ваши уровни напряжения.
Бесплатный журнал беспокойства, iWorry обеспечивает контейнер для всего, что в настоящее время происходит у вас в голове. В то время как вы не можете отключить в голове все заботы, это приложение поможет вам сделать список всех ваших проблем, забот и назначит время для размышления о них.
3. Self-Help Anxiety Management
Разработанное психологами и программистами в университете Англии в Бристоле, это приложение помогает вам решить то, что беспокоит вас. Оно облегчит жизнь с помощью физических и умственных методов релаксации и доступом к закрытой социальной сети.
4. Anti-Anxiety app
Это приложение предлагает вам пройти диагностический тест о своих текущих уровнях напряжения и беспокойства, затем использует результаты для формулировки плана «исцеления» — включая видео для сокращение беспокойства. В приложении присутствует функция ведения ежедневного журнала.
Используйте это отслеживающее настроение приложение, чтобы иметь при себе дневник того, как вы себя чувствуете, когда и почему. Запись ваших забот может быть отличным способом решить то, что фактически заставляет вас чувствовать себя напряженно или беспокоиться о чем-то. Это поможет вычислить, что нужно в таких случаях.
Спокойствие не только помогает сосредоточиться на деле, но и помогает содержать все мысли в порядке. В данном приложении программа расслабления рассчитана за 2 или 20 минут, каждый может выбрать подходящее время. Приложение также показывает серию ‘великолепных сцен природы’, что помогает расслабиться.
