• Про проєкт
  • Контакти
  • Логін
CreativityUA - Official CIAU Media
  • Ідеї
  • Інсайти
  • Ремесло
  • Бізнес
  • Люди
  • М’язи
  • Тренди
  • Натхнення
  • Більше
    • Всі новини
    • Відео
    • Спецпроєкти
      • LIONS Live
      • Креативний дайджест
      • Cannes Lions 365
      • Філософський Сад
      • Комунікації для культурних менеджерів
      • Знакові проєкти України
Немає результатів
Переглянути всі результати
Creativity Ukraine
  • Ідеї
  • Інсайти
  • Ремесло
  • Бізнес
  • Люди
  • М’язи
  • Тренди
  • Натхнення
  • Більше
    • Всі новини
    • Відео
    • Спецпроєкти
      • LIONS Live
      • Креативний дайджест
      • Cannes Lions 365
      • Філософський Сад
      • Комунікації для культурних менеджерів
      • Знакові проєкти України
Немає результатів
Переглянути всі результати
Creativity Ukraine
Головна Бізнес та Інновації

Тихий час улучшает когнитивные способности подростков

26 Лютого, 2019
Час прочитання: 1 хв.
A A
Тихий час улучшает когнитивные способности подростков

sleeping teenager

Share on FacebookShare on Twitter

Сингапурские ученые выяснили, что в условиях недостатка сна во время интенсивной учебы пять часов ночного сна и полтора часа сна днем лучше влияют на когнитивные способности подростков, чем единый ночной сон в 6,5 часа. Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Sleep, у такого режима есть и недостаток — повышенный уровень сахара в крови.

Оптимальная продолжительность сна в подростковом возрасте — от восьми до десяти часов. Из-за того, что школьникам старшего возраста и студентам помимо учебы в школе и университете необходимо также поддерживать активную социальную жизнь и заниматься другой внеурочной деятельностью, они часто не получают требуемое количество ночного сна, из-за чего также может страдать и их успеваемость. Виной тому во многом необходимость раннего подъема: недавнее исследование показало, что сдвиг начала уроков на час позже в двух школах в Сиэттле позволил ученикам не только спать на полчаса больше, но и улучшить оценки.

В новой работе ученые из Медицинской школы Университета Дьюка и Сингапурского национального университета (Duke-NUS Medical School) под руководством Майкла Чи (Michael Chee) решили выяснить, как на когнитивных способностях и здоровье подростков скажется изменения привычного режима сна в условиях недостатка времени. Для этого они попросили 58 подростков (в возрасте от 15 до 19 лет) на несколько дней переехать в медицинское общежитие, где за их сном каждую ночь следили с помощью полисомнографа.

Первые две ночи участникам позволяли провести девять часов в постели, после чего их поделили на две группы. В течение пяти последующих дней сон участников был ограничен 6,5 часами: первая группа спала это время ночью, а участники из второй группы спали ночью пять часов, после чего для них был предусмотрен полуторачасовой тихий час днем. Затем в течение еще двух ночей участники также спали девять часов ночью, после чего их сон снова был ограничен на еще три дня.

Продолжительность сна в 6,5 часа была выбрана не случайно: это на полчаса ниже средней продолжительности ночного сна участников в обычное время. Поменяв режим отдыха, ученые хотели воссоздать ситуацию недостатка сна, которая часто случается во время экзаменов или интенсивной учебы.

Анализ данных, собранных с помощью полисомнографа, показал, что в среднем участники группы, которые спали пять часов ночью и полтора часа днем, находились в состоянии сна на 15-20 минут меньше, чем участники из первой группы. Несмотря на это, участники из второй группы отличились лучшей рабочей памятью, скоростью обработки информации и чувствовали себя менее сонными. Кроме того, их настроение в течение дня было лучше: при этом, следует уточнить, что во время ограничения сна настроение участников, а также их когнитивные способности в целом были хуже, чем в те дни, когда им разрешалось спать до девяти часов за ночь.

Единственным недостатком разбитого режима сна были результаты глюкозотолерантного теста: уровень глюкозы в крови участников из второй группы был значительно (p = 0,03) выше, чем уровень глюкозы в крови участников первой группы.

Несмотря на то, что разбивание сна на период ночного и дневного отдыха оказалось эффективнее для когнитивных способностей подростков, ученые уточнили, что у такого режима есть свой недостаток, который выражается в более высоком уровне глюкозы и, как следствие, повышенном риске развития диабета. Авторы настаивают на том, что подросткам необходимо по возможности придерживаться здоровой гигиены сна и оптимальной продолжительности сна в восемь часов.

Источник

Теги: здоров'яновинирозвиток

СХОЖІ ПУБЛІКАЦІЇ

Ікона чистоти та стилю: MAKE SENSE створили лонч-кампанію для перших в Україні чорних вологих серветок Naturelle
Ідеї

Ікона чистоти та стилю: MAKE SENSE створили лонч-кампанію для перших в Україні чорних вологих серветок Naturelle

29 Квітня, 2025

Агентство стратегічного маркетингу MAKE SENSE кинула виклик звичним уявленням про засоби особистої гігієни, і презентувала креативну кампанію для бренду Naturelle, що поєднує чистоту з бездоганним стилем. Минулого року, компанія Sunvita...

Читати даліDetails

«Якісні ліки для всього світу»: MAKE SENSE створили кампанію про глобальну експансію Farmak

Adsapience створив унікальний LifeSavingTruck для донорства крові, що подорожує країною

РЕКОМЕНДОВАНО

Маркетинг і Комунікації

20 років Effie в Україні: тримай марку ефективності

11 Червня, 2025
Відео

Ти не ти, коли голодний: нова рекламна кампанія Snickers з Жозе Моурінью

3 Червня, 2025

БІЛЬШЕ МАТЕРІАЛІВ

Digital-набір піарника: від робочих додатків до джерел натхнення
Аналітика

Digital-набір піарника: від робочих додатків до джерел натхнення

30 Червня, 2025
Етика у дизайні: старт першого національного дослідження про професійні цінності українських дизайнерів
Аналітика

Етика у дизайні: старт першого національного дослідження про професійні цінності українських дизайнерів

26 Червня, 2025

Про медіа

CreativityUA – ми пишемо про креатив, що трансформує бізнес, змінює людину та розвиває суспільство. Надаємо можливість брендам та особистостям ділитись досвідом та цікавою інформацією. Тримаємо в курсі важливих новин креативних індустрій і надаємо майданчик для поширення свіжих думок.

Тематичні напрями

  • Творчість і дизайн
  • Бізнес та Інновації
  • Маркетинг і Комунікації
  • Культура і Життя
  • Наука і Технології
  • Розвиток і Ефективність
  • Суспільство та Держава
  • Фестивалі та можливості
  • Відповідальність

Контакти

Відділ реклами

Імейл редакції

+380 44 221 6131

Новини Каннських Левів в Україні

Cannes LIONS 365  |  LIONS Live

Подкаст Creative Digest

Soundcloud  |  Apple Podcasts |  Google Podcasts

Ми у соцмережах

© 2021 CreativityUA | Офіційне медіа Асоціації Креативних Індустрій України | CIAU

Політика конфіденційності

З поверненням!

Увійдіть з логіном Facebook
Увійдіть з логіном Google
OR

Увійти в обліковий запис

Забули пароль?

Відновіть свій пароль

Будь ласка, введіть своє ім'я користувача або адресу електронної пошти, щоб скинути пароль.

Увійти
Немає результатів
Переглянути всі результати
  • РУБРИКИ
    • Ідеї
    • Інсайти
    • Ремесло
    • Бізнес
    • Люди
    • М’язи
    • Тренди
    • Натхнення
  • ТЕМАТИКА
    • Маркетинг і Комунікації
    • Бізнес та Інновації
    • Творчість і дизайн
    • Культура і Життя
    • Розвиток і Ефективність
    • Наука і Технології
    • Суспільство та Держава
    • Фестивалі та можливості
  • СПЕЦПРОЄКТИ
    • Cannes Lions 365
    • LIONS Live
    • Креативний дайджест
    • Філософський Сад
    • Комунікації для культурних менеджерів
    • Знакові проєкти України
  • ТИП МАТЕРІАЛУ
    • Новини
    • Добірки
    • Історії
    • Точка зору
    • Інтерв’ю
    • Аналітика
    • Відео
    • Події

© 2021 CreativityUA | Офіційне медіа Асоціації Креативних Індустрій України | CIAU

Цей вебсайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися цим вебсайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Відвідайте сторінку Політика конфіденційності.