Поразительно, что «цифровой детокс» многие участники эксперимента назвали опытом, который изменил их жизнь. В FastCompany описали процесс исследования и его результаты. Отметим, что экперимент нельзя назвать стопроцентно научным, но он является, как минимум, показательным.
Мы ощущаем вину за то, что постоянно находимся в сети
Мы чувствуем, что наши смартфоны делают нас менее сконцентрированными. Мы чувствуем, что постоянная проверка электронной почты и Twitter делают нас менее продуктивными и более оторванными от настоящей жизни. Но знаем ли мы, как именно устройства воздействуют на нас? У нас есть масса анекдотов, но реальные научные исследования о том, как влияет на человека постоянная вовлеченность в технологии, остаются на начальной стадии.
Результаты тех немногих исследований, что уже имели место быть, тревожат. Социальные медиа развивают в людях нарциссизм, смартфоны вызывают бессонницу, а постоянный контакт с экранами, похоже, делает наших детей менее чуткими.
«Я не хочу, чтобы мои дети так росли», — говорит Кейт Ансворт, 29-летняя СЕО Kovert Designs. «Когда я прочла эти исследования, убедилась, что мы должны что-то сделать. Но что-то большее, нежели периодически отключать несколько человек от их устройств. Нужно было что-то, что изменило бы ценности в социуме и общепринятые нормы этикета».
Ансворт основала Kovert в 2013 году для того, чтобы стимулировать изменения в социуме. Она описывает компанию, как исследовательскую организацию с продуктовым крылом, которая базируется и в Лондоне, и в Нью-Йорке. Среди 20 сотрудников — неврологи, психологи и философы, которые разрабатывают эксперименты, призванные разобраться в том, как технологии меняют человеческие тела и поведение.
Kovert использует эти качественные и количественные данные для того, чтобы создавать продукты, которые позволяют людям установить границы между ними и технологиями. Kovert уже создал ряд ювелирных изделий, в том же духе, что и Ringly. Они позволяют их владельцу отложить смартфон, оповещая лишь о чем-то, что требует действительно незамедлительного вмешательства (последняя линейка уже распродана, новые продукты ожидаются в следующем месяце).
Но Ансворт особое удовольствие приносит сбор данных. Она утверждает, что потребительские продукты – лишь путь заинтересовать людей в глобальной миссии ее компании, которая заключается в помощи отсоединиться от технологий, чтобы прожить счастливую жизнь. После полтора лет бутстрепинга Ансворт подняла посевной раунд у ряда инвесторов из Британии и США. Инвестиции помогут ее команде разработать и провести новые эксперименты.
Две недели назад она пригласила лично отобранную группу из 35 СЕО и предпринимателей в путешествие в Марокко, чтобы исследовать их поведение с технологиями и без (Kovert оплатил поездку, так как Ансворт не хотела ограничивать тех, кто был достаточно богат, чтобы оплатить ее самостоятельно). Она также включила в группу пять неврологов, которые под прикрытием наблюдали за процессом.
Кейт Ансворт instagram.com/kateuns
В первый день поездки участники группы знакомилась друг с другом, находясь в высококлассной гостинице, где у всех была возможность постоянно пользоваться их смартфонами. Но на следующие четыре дня Ансворт повезла группу в марокканскую пустыню и потребовала от гостей сдать все их электронные устройства ради «цифрового детокса». Неврологи исследовали каждый аспект человеческой жизни, пока люди пользовались или не пользовались девайсами. Они изучали изменения в мимике и физических движениях, а также во взаимоотношениях друг с другом. И вот, к каким выводам пришли:
Осанка лучше, дружба крепче
После трех дней без технологий, осанка людей заметно улучшилось. Они начали привыкать к тому, что в основном нужно смотреть людям прямо в глаза, а не вниз на свои экраны. Это открыло переднюю часть тела, отбросило плечи назад и выровняло позвоночник. «Потрясающим побочным эффектом стало то, что общая энергия людей начала раскрываться», — говорит Ансворт. «Они начали выглядеть куда более дружелюбнее».
Улучшенный зрительный контакт побудил людей знакомиться друг с другом на более глубоком уровне. Они имели возможность расслабиться во время беседы и быть более чуткими по отношению друг к другу.
Google убивает разговоры
Когда люди оказались оторваны от устройств, суть их разговоров изменилась. В мире с технологиями, когда возникает какой-то общий пустяковый вопрос, люди сразу же гуглят ответ, таким образом завершая смысловую линию беседы.
Без Google люди продолжают общаться, пока не придут к искомому ответу, что зачастую приводит к интересным рассказам из жизни или забавным играм по угадыванию ответа. Это в свою очередь приводит к появлению внутренних шуток. «Это те беседы, которые реально формируют связи между людьми», — указывает Ансворт. «Ты получаешь инсайт о том, как работает сознание другого человека. И это не банальный разговор, которых уже было тысячи, это что-то вовлекающее и запоминающееся».
Фото с поездки instagram.com/bekovert/
Улучшение памяти
Даже спустя пару дней без технологий, люди начали лучше запоминать второстепенные детали друг о друге, такие как имена дальних родственников, упомянутые в ходе беседы. Неврологи предполагают, что это произошло из-за того, что люди более активно присутствовали в процессе общения, а значит мозгу было легче собирать и складировать информацию, чем обычно. Из-за постоянного рассеивания внимания, вызванного технологиями, наш мозг натренировался не запоминать детали, которые кажутся незначительными. А именно они отыгрывают очень важную роль в построении связей между людьми.
Более эффективный сон
Во время путешествия гости рассказывали, что спали не дольше обычного, зато на утро ощущали себя более отдохнувшими и восстановившимися. Неврологи связывают это с тем, что голубой свет, излучаемый экраном, подавляет мелатонин в организме, что делает нас более оживленными в процессе сна. Исследования показывают, что люди, которые проверяют телефон перед сном (давайте признаемся, к ним относится большинство из нас) качественно практически не отдыхают.
Фото с поездки instagram.com/bekovert/
Новые перспективы
Одним из наиболее впечатляющих открытий стало то, что, в офлайне люди, как правило, решаются на значительные изменения в своей жизни. Одни отважились на большие изменения в карьере или личной жизни, другие – разобраться со своим здоровьем или заняться фитнесом. Люди не отвлекались постоянно на смартфоны и это освободило мысли, заставило задуматься о более важных аспектах жизни, а также помогло поверить, что у них есть достаточно сил для того, чтобы это все сделать. Стоит отметить, контрольной группы, которая отключилась бы от устройств, продолжая находиться в обычном ритме жизни, конечно же, не было.
«Это прозвучит напыщенно, но многие из наших гостей сказали, что этот эксперимент изменил их жизнь», — говорит Ансворт. «Люди признали, что хотят навсегда изменить свои цифровые привычки, отключаясь от технологий по ночам и на выходные. Они хотели бы внедрить некоторые преимущества «цифрового детокса» в их обычную жизнь».