Показатель смертности среди людей, спящих ночью 7 – 8 часов – минимален, но он резко возрастает у тех, кто спит как больше, так и меньше. От продолжительности сна зависит не только качество жизни, но и многие другие аспекты.
1. Каждый раз видя на лице пятна или покраснения вокруг глаз, возникает вопрос почему они появляются. На самом деле, нехватка сна очень сказывается на состоянии кожи.
Англичане протестировали как недосып влияет на состояние кожи женщин. Фотографируя кожу их лица после 8ми и 6ти часового сна на протяжении 5 дней, эксперимент показал, что количество морщинок увеличилось на 45%, высыпания возросли на 13%, а покраснений стало аж на 8% больше.
2. Бывает что на протяжении дня очень хочется есть и есть много. Ответ прост: лишение сна повышает аппетит, и в день можно превысить уровень съеденых калорий в среднем на 559 единиц.
У людей, которые регулярно недосыпают, понижен гормон, который контролирует аппетит (лептин). А те, кто больше отдыхает и спит получают меньшее количество “гормона голода” (грелина), что повышает аппетит.
3. Согласно исследованию 2015 года, Кентского государственного университета, хороший сон может увеличить уровень вашей половой жизни (по крайней мере для женщин). Исследователи измеряли продолжительность сна женщин и их уровень сексуального желания на следующий день. Каждый дополнительный час сна повышает сексуальное влечение на 14%.
4. По данным недавнего опроса Gallup, 40% всех взрослых американцев лишены здорового сна. Все меньше и меньше людей придерживаются рекомендованного 7ми часового сна в сутки.
5. Подобные опросы показали, что 32-60% людей в Великобритании, более трети людей в Германии и две трети в Японии, не получают достаточное количество сна в течение целой недели.
6. По данным австралийского исследования, после бодрствования в течение 17-19 часов, у вас могут возникнуть нарушения, симптомы которых подобны уровню содержания алкоголя в крови: рассеяность, сонливость, медленная “растянутая речь” и пр.
7. По данным исследователей из Университета штата Пенсильвании, автомобильные аварии, вызванные недостатком сна чаще всего имеют смертоносный характер. Из-за снижения самоконтроля, скорости реакции и способности к концентрации внимания, уровень тяжести травм может увеличиться в разы.
8. В общем, уровень смертности зависит не только от вышеперчисленых фактором, но он также увеличивается на 15% в любом случае, если вы спите меньше 5 часов в сутки.
Но не стоит забывать о том, что слишком мало сна и слишком много сна – одинаково плохо для здоровья!
*Данные утверждения зафиксированы после многочисленных исследований профессионалов.
