Факап — слово, яке ми зазвичай не любимо. Відчуття помилки, особистого провалу, і коли щось пішло зовсім не так як планувалося, відверто неприємне. Але якщо придивитися уважніше, факапи — це не сумний фінал історії, а її цікаве продовження, якщо правильно себе налаштувати. Успіх міцніше стоїть на плечах серії провалів, з яких ми винесли уроки. Головне питання не в тому, чи помилимося ми (спойлер – так, і не раз), а в тому, як ми це проживемо.
Одразу попереджаю, що я не сертифікований психолог і не претендую на науковий матеріал. Усі наведені далі тези – висновки з моїх власних факапів.
Чому помилка є цінним життєвим моментом
Невдача, так би мовити, висвітлює приховані проблеми. Вона змушує тебе зіткнутися з недоліками свого підходу, і саме це робить її такою повчальною. Помилка — це сигнал, що щось в тобі або навколо тебе потребує перегляду. Це можливість зупинитися й подивитися на ситуацію під іншим кутом.
Коли ми навчимось сприймати факап не як кінець, а як точку росту, ми фактично отримуємо абонемент на безкоштовні майстер-класи від життя. Це шанс відточити майстерність, загартувати свою нервову систему, для когось навіть подолати тривожність та перевірити своє вміння адаптуватись до обставин.
Поки писав цю статтю, Chat GPT порекомендував мені статтю з описом корпоративної практики «Провал місяця». «Провал місяця» презентується щомісяця, під час зустрічі кожен з команди може поділитися своїм уроком. Йдеться про випадки, коли щось не вийшло так, як команда сподівалась. І мені реально здається це класна ідея. Часто це буде смішно, іноді соромно, але перш за все це цінно. І головне, розуміти що ця практика існує не для приниження команди, а щоб обговорити помилки і покращити внутрішні процеси.
Невеликі помилки, великі уроки
У робочій рутині саме маленькі факапи часто приносять найцінніші інсайти. Запізнилися з дедлайном? Ваш спосіб планування потребує оновлення. Забули додати важливу деталь у презентацію? Наступного разу робиться чек-лист і автоматично піднімається якість роботи.
Такі дрібні провали — тренування перед більшими викликами. Коли настане момент серйозного тиску або кризи, ви будете вже готові: у вас є досвід помилятися і вставати після цього. У цьому сенс факапу — це особиста вакцина від майбутніх кризових ситуацій.
Також, треба памʼятати, що на роботі чи у звичайний день, ми працюємо та взаємодіємо з живими людьми та живими процесами. Тут завжди є невизначеність і фактори, які складно передбачити. Люди помиляються, я і ви теж, від цього не втекти. Тож єдине що залишається, знайти новий сенс у фразі: “Все що відбувається, відбувається на краще”.
Три найпоширеніші стани через які трапляються факапи і як з ними працювати.
Факап, коли ти сам себе копаєш
Іноді все починається в голові. Деструктивний майндсет призводить до деструктивних думок, а вони до негативних рішень. Ми те, про що ми думаємо. Якщо сумніваємось у собі, робимо сумнівні рішення, якщо тільки караємо себе, без точки росту, не переживаємо повний потенціал та досвід помилки. Так само працює і позитивний, драйвовий хід думок. Майндсет має величезне значення у правильному сприйнятті своїх помилок і їх подальшого уникнення.
Що робити:
- Запитайте про фідбек зі сторони щодо вашого стану від людей, яким довіряєте. Рідні або близькі друзі скажуть правду, яку треба використати як фундамент пропрацювання моментів, що бентежать.
- Спостерігайте за своїми думками та відкидайте деструктив.
- Пробуйте фокусувати думки на хороших сторонах монети та прийміть факт, що проблеми та незгоди – невідʼємна частина життя, яка не має влади творити в житті в погоди.
Коли вогонь згорає швидше, ніж закінчуєш проєкт
Ви горите ідеєю, стартуєте з ентузіазмом, але потім мотивація тане, з’являються інші завдання, дедлайни зсуваються і процеси зависають. Знайомо? Вітаю, дофамінова система вигоріла та потребує дисципліни.
Що робити в такому випадку:
- Розбити задачу на маленькі кроки й фіксувати навіть маленькі перемоги.
- Знайти точки професійного росту в задачах, які не подобаються. Замість виснаження від рутини – налаштуватись на відточення майстерності.
- Я використовую принцип «достатньо добре» — цитуючи продюсера, Ріка Рубіна – “Іноді ідеалізм вбиває ідею та результат”
- Багатозадачність – це круто, але іноді забудьте про неї. Краще сфокусуватись та завершити одну справу, ніж почати нових п’ять і не закінчити жодну.
- В робочих моментах зрозуміти свою відповідальність не тільки перед собою, але і перед колегами по спільним проєктам.
Коли факапить тіло
Ви працюєте ночами, пропускаєте обіди, “ще одну серію перед сном” — і ось ви вже на межі вигорання. Факапи через фізичний стан часто не помітні і трапляються раптово.
Що робити:
- Плануйте відпочинок так само, як робочі завдання. Плануйте, що будете робити та дотримуйтесь обраного. Відкидайте думки поклацати щось в телефоні, чекнути пошту або якось відволіктись. Сфокусуйте думки на відновленні внутрішнього ресурсу.
- Щоб уникати таких станів надалі, введіть в порядок дня короткі паузи щогодини: встаньте та розімніться, спробуйте практики дихання або просто послухати улюблену музику. Головне не плутати “відпочинок” зі споживанням швидкого контенту, який непомітно викачує ваш внутрішній ресурс.
- Пам’ятайте, що без відновлення — ефективна робота неможлива.
Як я працюю зі своїми факапами
Щоб помилка не залишилась ще однією проблемою в моїй шафі , а стала точкою мого росту, я користуюсь цими кроками:
- Зупиняюсь і даю емоціям час. Дозволяю собі відчути роздратування чи сором, не намагаючись їх одразу приглушити.
- Фіксую, що саме сталося. Фіксую факти без емоційних оцінок — лише послідовність подій.
- Роблю міні-аналіз ситуації та своєї реакції. Чому сталася помилка? Чи можна було передбачити? Яка була перша реакція після усвідомлення факапу?
- Пишу список рішень. Навіть два-три конкретні кроки для вирішення кризової ситуації знижують рівень тривоги та повертають контроль над процесом.
- Питаю про фідбек. Якщо факап робочий, питаю думку колег, яким довіряю, про те, що сталось та як можливо вийти з ситуації. Погляд зі сторони часто відкриває приховані моменти, які ми не помічаємо.
- Продовжую свій шлях. Найважливіше — не зациклюватися на самому факті факапу. Кожна помилка має термін придатності і з часом відпускає, далі все залежить від самого себе: усвідомити помилку та розібратись з її причинами, нівелювати їх, або дозволити невдачі забрати вас в деструктивне колесо сансари.
Автор:
Нікіта Вакуленко, Middle PR Manager M&P Communications