В условиях постоянного информационного напряжения мы часто забываем о необходимости отдохнуть. А окружающий эмоциональный фон вообще не способствует душевному спокойствию. Но выход есть. Buzzfeed подготовил подборку из 18 приложений под iOS и Android, которые не только напомнят, что пора отдохнуть, но и могут научить медитации и методике осознанности.
1. Centered
Приложение Centered содержит все, что вам нужно для развития осознанности, включая напоминалки, таймеры медитации, аудиоуроки различной длительности. Вы можете синхронизировать приложение с Apple Health, чтобы хранить информацию о сознании, теле и душе в одном месте.
Бесплатно в App Store.
2. Zenify
Очень полезное приложение со множеством настроек. Поможет развить концентрацию, справиться со стрессом, принимать решения, развивать коммуникативные навыки, лучше понимать других, поддерживать позитивный внутренний баланс.
Скачайте бесплатно для iOS и Android.
3. Headspace
Приложение для осознанности и медитации, с огромными возможностями кастомизации — чтобы вы могли выжать максимум из возможностей своего сознания. Советуем использовать программу Take 10 (бесплатные ежедневные медитации), или купить полную версию для большего количества настроек.
Бесплатно и для iOS, и для Android.
4. Lotus Bud Midfulness Bell
Простенькое приложение, отправляет в течении дня напоминания о паузе для концентрации. Пару недель использования, и перерывы прочно войдут в привычку.
Бесплатно в iOS.
5. Mindfully Me
Приложение научит вас полностью погрузиться в осознанность при помощи ежедневных медитативных напоминаний, управляемых сеансов и личного таймера медитаций.
Качайте для iOS.
6. Mindfullnes by Digipil
Digipil написали простенькое приложение, содержащее уроки по правильной медитации. Начните использовать его, и вы сможете развить концентрацию и спокойствие.
Купить за 50 грн в App Store.
7. Stop,Breathe & Think
Хорошо продуманное приложение поможет вам контролировать свое сознание и легко влиться в медитативную практику. Программа направлена на развитие доброты, сострадания, поможет вам относиться к себе и другим с пониманием и спокойствием.
Бесплатно для iOS, Android, и WEB.
8. Meditation Timer Free
Составляйте расписание и распределяйте время медитации с этим простым приложением. Можно выбрать успокаивающие фоновые звуки, что поможет вам расслабиться.
Бесплатная версия iOS и аналог под Android.
9. Calm
Научитесь управляемым медитациям длительностью от двух минут до получаса, чтобы развить концентрацию и технику глубокого сна. Приложение предлагает бесплатную семидневную программу, которая поможет начать работу над спокойствием и осознанностью.
Бесплатно в App Store и Play Market.
10. Guroo
Напоминалка для развития концентрации: отправляет случайные напоминания, чтобы застать вас врасплох и научить использовать осознанность на протяжении всего дня.
Скачайте бесплатно для iOS.
11. The Now
Отличное приложение. С помощью Push-уведомлений напоминает вам, что жить следует настоящим. Вы будете получать уведомления случайным образом, что поможет развивать осознанность, внимание и терпимость в любое время.
Скачать бесплатно для iOS.
12. Little Memory
Приложение ежедневно напоминает вам о необходимости думать о том, где вы были и рассуждать о том, где находитесь сейчас. Программа поможет находить приятное в каждом дне, отмечать события фотографиями или краткими заметками — это сделает каждый день уникальным. Поиск суточной дозы позитива поможет вам совершенно иначе взглянуть на проходящее время.
Бесплатно в App Store.
13. The Mindfulness Diet
Если вы хотите следовать правильному для концентрации питанию, приложение поможет лучше понимать потребности и желания своего тела, находить и готовить блюда со сложными текстурой и вкусом. Это позволит удовлетворить потребности и одновременно сделать перерыв ради наслаждения медленным принятием пищи.
Купить за 50 грн в App Store.
14. Emojinary
Это беззаботное приложение поможет заняться своими ощущениями с помощью Emoji. Проргамма будет обращаться к вам с сообщениями и просьбой ответить на них при помощи смайлов. А затем задуматься, какие именно смайлы вы выбрали и почему. Это быстро, креативно и весело!
Бесплатно под iOS.
15. Nature Melodies
Сконцентрируйтесь на своем Я при помощи этого классического приложения, которое содержит расслабляющие и проясняющие звуки природы. Просто начните «программный сброс» своего сознания.
Бесплатная версия для iOS и аналог под Android.
16. 7 Second Meditation
Вы можете настроить это очень простое приложение, чтобы оно предложило свою поддержку в самое неприятное время суток. Пауза для развития осознанности займет меньше минуты, но поможет отвлечь свой мозг, отдохнуть и подумать о хорошем.
Доступно бесплатно для iOS.
17. Smiling Mind
Приложение было разработано для молодых пользователей, начиная с 7 лет. Имеются также программы для взрослых. Приложение развивает концентрацию и психологическое благополучие с помощью медитативных упражнений.
Бесплатно в App Store и Play Market.
18. Athlete Minder
Сконцентрируйтесь во время тренировки! В этом вам поможет удобное приложение, которое будет отслеживать ваши привычки и состояние ума, их влияние на физическую тренировку. Программа попросит вас ответить на несколько вопросов после упражнений, что позволит вам войти в контакт со своим телом, понять, что ему необходимо. Вы научитесь самостоятельно оценивать свои успехи и привычки.
Купить за 50 грн для iOS.
